おはようございます。
健康チャンネルの御影と申します。
今回は『散歩』について話していこうと思います。
手軽にできる散歩について、どんな効果があるのか、どの時間帯がお勧めなのかなど詳しく紹介していきます。
より人生を豊かにしたい方は是非ご覧ください！
散歩の効果とは？
散歩をすることでどんな効果が得られるのか、詳しく紹介します。
睡眠の質が高くなる
日ごろのストレスで、夜に眠れなくなるという方はいませんか？
散歩は毎日行うことで生活のリズムが整い、睡眠の質が高くなります。
気分転換ができる
ゆっくり風景を眺めながら散歩をすると、気持ちが穏やかになります。
リラックスして歩くことで脳のリフレッシュになるため、ストレス解消にも期待が出来ます。
自己肯定感が上がる
ジョー・バートン博士によると、わずか5分間自然に触れただけで自己肯定感や気分が上がったという研究結果が出たそうです。
自然に触れることにより、精神的な疲労から回復することが出来ます。
創造力の向上
散歩をすることによって脳が活性化し、創造力が上がります。
散歩おすすめの時間帯は？
散歩をするのにおすすめの時間帯は『朝』です。
方法は簡単で、朝起きてから1時間以内に15分～30分の散歩をするだけです。
そうすることで、体内時計がリセットされるため、自律神経が整えられます。
また朝に散歩をすることで、仕事のパフォーマンスが上がり、集中できるようになったそうです。
まとめ
散歩には精神的にも、肉体的にもいい影響がある、ということが分かりました。
散歩を積極的に取り入れて、人生をいい方向に進めていきましょう！
この記事を読んで少しでも生きやすく、癒やされていただけたら幸いです。
辛くなったときはいつでもお越しください。
私はいつでもここにいます。
このブログではこれからも人生をより良くする情報を発信していくので次回もぜひチェックしてみてください。
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